こんにちは！グランフィット安城のスタッフです。

パーソナルトレーニングを受けていると、

「トレーナーに何を伝えればいいの？」「こんなことを言ってもいいのかな？」と感じることはありませんか？

パーソナルトレーニングは、トレーナーが一方的にメニューを決めて進めるものではありません。

現在の身体の状態や目標、生活習慣などをトレーナーに伝えることで、より自分に合ったトレーニングを受けやすくなります。

今回は、パーソナルトレーニングを受けている方や、パーソナルトレーニングを検討している方に、ぜひトレーナーに伝えてほしいことを5つご紹介します。

① トレーニングを始めた目的

まず伝えてほしいのが、「なぜトレーニングを始めようと思ったのか」という目的です。

例えば、

・体重を落としたい

・お腹周りをすっきりさせたい

・姿勢を改善したい

・肩こりや腰の負担を減らしたい

・体力をつけたい

・健康診断の数値を改善したい

・いつまでも元気に動ける身体をつくりたい

など、人によってトレーニングを始める理由はさまざまです。

同じ「筋トレ」でも、目的によって取り組み方は変わります。「なんとなく運動したい」という方も、もちろん問題ありません。

トレーナーと話をする中で、「自分は何のために運動したいのか」を一緒に整理していくことも、パーソナルトレーニングの大切な役割です。

② 身体の悩みや気になる部分

次に伝えてほしいのが、現在感じている身体の悩みです。

例えば、

・猫背が気になる

・お腹周りが気になる

・脚のラインを整えたい

・肩が動かしにくい

・長時間座っていると腰がつらい

・階段を上ると疲れる

・以前より身体が動かなくなった気がする

など、些細なことでも構いません。

「こんなことを言ってもいいのかな？」と思うような悩みこそ、遠慮せずに伝えてください。

トレーナーが身体の状態を把握することで、トレーニング内容を考える際の重要な情報になります。

③ 過去の運動経験

これまでにどんな運動をしてきたのかも、ぜひ伝えてください。

例えば、

・学生時代に運動部だった

・以前はジムに通っていた

・最近はほとんど運動していない

・筋トレは初めて

・昔は運動していたけれど、何年もブランクがある

などです。

同じ年齢の方でも、運動経験や現在の体力には大きな違いがあります。

特に「昔は運動していたから大丈夫」と思っていても、長期間運動していない場合は、現在の身体の状態に合わせて進めることが大切です。

④ 痛みや違和感がある場合は必ず伝える

これは特に大切なポイントです。

トレーニング中に、

・膝が痛い

・腰に違和感がある

・肩が痛む

・動かすと引っかかる感じがする

・いつもと違う痛みがある

などの症状があれば、必ずトレーナーに伝えてください。

「少し痛いけど、これくらいなら大丈夫」と我慢して続ける必要はありません。

痛みや違和感を伝えてもらえれば、動作を変更したり、負荷を調整したり、別の種目に変更したりすることができます。

トレーナーに遠慮せず、身体の状態を正直に伝えることが、安全にトレーニングを続けるためにも大切です。

⑤ 「どうなりたいか」をできるだけ具体的に伝える

最後は、「どんな身体になりたいのか」です。

「痩せたい」という目標でも、

・体重を5kg落としたい

・お腹周りをすっきりさせたい

・服をきれいに着られるようになりたい

・健康的な身体をつくりたい

・昔のように動ける身体を取り戻したい

など、目指しているゴールは人によって異なります。

数字だけではなく、「トレーニングをして、どんな生活を送りたいのか」まで伝えてもらえると、トレーナーもより具体的なサポートを考えやすくなります。

トレーナーには「遠慮せずに伝える」ことが大切

パーソナルトレーニングでは、トレーナーとのコミュニケーションがとても重要です。

「今日は少し疲れている」「この種目は苦手」

「この動きはやりにくい」「もう少し強度を上げたい」

このようなことも、遠慮なく伝えてください。

トレーナーからすると、こうした情報は「わがまま」ではなく、より良いトレーニングを提供するための大切な情報です。

特にグランフィット安城では、お客様一人ひとりの目的や身体の状態に合わせてトレーニングを行っています。

「運動が苦手だから不安」
「パーソナルジムは初めて」
「何を話せばいいのか分からない」

という方も、難しく考える必要はありません。

まずは「なぜ運動を始めたいのか」「身体のどこが気になるのか」を教えてください。

そこから、現在の身体の状態や生活スタイルを確認しながら、一緒に無理のない方法を考えていきます。

まとめ

パーソナルトレーニングでトレーナーに伝えてほしいことは、主に次の5つです。

”トレーニングを始めた目的”

”身体の悩みや気になる部分”

”過去の運動経験”

”痛みや違和感”

”どんな身体になりたいか”

すべてを最初から上手に説明する必要はありません。トレーナーとの会話の中で、少しずつ伝えていけば大丈夫です。

パーソナルトレーニングの良さは、一人ひとりに合わせて内容を調整できること。

だからこそ、自分の身体や目標について気になることがあれば、ぜひトレーナーに伝えてみてください。

グランフィット安城では、運動初心者の方や40代・50代からトレーニングを始める方にも多くご利用いただいています。

JR安城駅から徒歩1分、完全個室の環境で、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせたパーソナルトレーニングをご提供しています。

「運動を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない」という方も、まずはお気軽にご相談ください。

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