みなさんこんにちは☀️
今回は、私も取り入れている「時短トレ」についてお伝えです！！
筋トレしたいけども、現代人は忙しいので時間が限られている。・・・・けど、効率的にトレーニングしたい！
そんな方には今回の「時短トレ」＝その名も『スーパーセット法』を試してみては？
とは言っても、トレーニングを普段からされている方には馴染みのある方法かと思います。
この『スーパーセット法』というのは、トレーニングのやり方になるのですが、
「異なる筋群を対象としたトレーニングを連続で行う方法」です！
わかりやすい例ですと、、
「腕」・・上腕二頭筋と上腕三頭筋を連続でトレーニングする。
「下半身」・・大腿四頭筋とハムストリングスを連続でトレーニングする。
などがありまして、
この『スーパーセット法』のメリットとしては、、
・トレーニング時間の短縮・
・対になる筋肉の回復効果が見込める・
・高強度のトレーニングが可能・
一方デメリットとしては、
・インターバルが短くなるので、パフォーマンスの低下やケガのリスクが高まる・
・トレーニング器具やマシンの確保（２つ）が必要となる場合があり、一般のジムでは不向き・
・筋力向上目的でのトレーニングには不向き（筋肥大目的には有効）・
と、メリット/デメリットはありますが、自分が何を優先するのか？という目線で、
是非このトレーニング法を取り入れてみてください！！
グランフィット安城でも、お客様にこのスーパーセット法でのトレーニングを提供し、
いつもと違う刺激を味わっていただいたりしています！←みなさん終わった後かなり疲れておられます笑
ではまた！！
2025/04/29
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