みなさんこんにちは😀
先日「シンガポール」へ旅行に行った友人からお土産をいただきました！
シンガポールと言えば、「マリーナベイサンズ」に一度でいいから泊まって、「あの」プールに飛び込んでみたい！！
さて、今回は「ダイエットとリバウンド」について。
「数ヶ月間頑張ってダイエットしたのに、数ヶ月後にダイエット前の体重に戻った💦」
「元の体重より太ってしまった,,,,,💦」
こんなご経験がおありの方はいらっしゃると思います。
せっかく頑張ったその努力を無駄にしてしまわない様に、体重、体型はキープしていきたいですよね！！
その為に、ダイエット後にやるべき事！ご紹介いたします！！
・ダイエット後も適切な食事管理を継続する
食事管理というとハードなイメージがあるかもしれませんが、全然そんな事は無くて。「バランスの良い食事を心掛ける！」という事です！ ダイエットが終わったからといって好きなものだけ食べていてはいけません！
健康の為にも、「主菜、副菜、炭水化物」を意識し毎日食事を摂っていきましょう！！
・運動を習慣化する
ダイエット中は毎日「ウォーキング！」なんて方もいらっしゃるかと、、、素敵な努力ですよね☆
しかし、ダイエット終了後に運動をやめてしまうと、筋肉量が減って基礎代謝が落ちリバウンドしやすい体になってしまいます。ダイエット終了後も運動習慣は継続していきましょう！運動が習慣になれば体型維持も楽になります！
他にもダイエット後にやるべき事はありますが、共通するのは「継続する事」です！！
もちろんダイエットのやり方（正しい痩せ方）も大切ですが、その後の維持の方法も含め、知識を手に入れたい方は
是非「グランフィット安城」へ！！
ではまた！！
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