みなさんこんにちは☀️
今回は「ストレッチで痩せるのか？」についてお伝えです！
先日、お客様から「ストレッチだけじゃ痩せないよね〜笑」というお話がありました。
確かにストレッチだけではダイエットの効果は期待できません・・・。
実際にストレッチの消費カロリーは１時間で１５０kcal（ご飯１００ｇ程度）です。そもそもストレッチ１時間できません。。。
しかし、
ストレッチを行うことによって間接的にダイエットの効果が期待できるので、その嬉しいポイントをご紹介します！！
〜ストレッチのダイエット効果〜
・可動域拡大により消費カロリーUP・
ストレッチを継続して行うと筋肉や関節が伸ばされ、結果として可動域が向上します。
そうすると、日常の「歩く・階段の上り下り」などを大きい動作でできるようになり、たくさんの筋肉を動員する事にもなるので、その分消費カロリーがUPします！
さらに、動きがスムーズになる事で運動効率も上がる為、ダイエットに対してメリットがあります！！
・基礎代謝の向上・
筋肉がストレッチにより伸ばされ、血行が良くなる事で「酸素」や「栄養素」が全身に行き渡るようになる為、
その結果、「基礎代謝の向上」につながります！！
・むくみ、冷えの解消・
ステレッチで血行が促進され、体が温まるので代謝が下がりにくくなります！
そして、体のむくみが解消される事で見た目もスッキリしていきます！！
他にも「自律神経の安定」など、ダイエットだけでなく健康に良い効果がたくさんあります！！
運動が苦手でなかなか続かない方も、日々の「ストレッチ」を取り入れてみませんか？
ストレッチを継続して行い、動きやすく・しなやかな体を手に入れましょう！！
ではまた！
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