みなさんこんにちは🌪️
現在、日本に接近している台風23号ですが、
台風にはアジア名という固有の名前が付けられており、14か国・地域からそれぞれ10個ずつ提案された計140の名前が台風の発生順に付けられます。←(最近お客様から教えていただいて知りました)
そして、今回の台風23号は「ナクリー」・・・カンボジアの花の名前だそうです!!・・・面白いw
さて、今回は「むくみの意外な原因」についてお伝えです!!
むくみの原因で知られているのは「水分・塩分(ナトリウム)の摂りすぎ」「長時間の同じ姿勢(座りっぱなし)」などが一般的かと思いますが、
ダイエット中で食事にも気をつけているのに・・・何故かむくんでしまう方に意識してほしい原因のひとつが「タンパク質(アルブミン)不足によるむくみ」です!!
—アルブミン????なにそれ??—
アルブミンとは血液中に最も多く含まれるタンパク質であり、
・血液中に水分を保つ(浸透圧の維持)
・栄養やホルモンの運搬
という働きがあります!
「血液中に水分を保つ」という働きがあることから、アルブミンが不足すると?
血管中の水分が保持できず、血管外(皮下組織)に漏れ出す→むくみ…(泣)となります!
—アルブミンは何故減るの???—
・タンパク質の摂取不足(極端なダイエットによる偏食など)
・肝機能の低下
・腎臓機能の低下
などがあります。
内臓系の機能低下は定期のチェックなどでカバーし、タンパク質の摂取に関しては一般の方は体重×1倍gの摂取ができるように、意識してみてください!!
タンパク質不足によるむくみが原因だった方は、2〜3週間程度で改善が見られると思います!!
むくみは女性の大敵で、色々な対策を取られている方も多いと思いますが、
「タンパク質の摂取量」にも目を向けてみては??
ではまた!!!
2025/10/05
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