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むくみの意外な原因!?

category : その他

みなさんこんにちは🌪️

現在、日本に接近している台風23号ですが、

台風にはアジア名という固有の名前が付けられており、14か国・地域からそれぞれ10個ずつ提案された計140の名前が台風の発生順に付けられます。←(最近お客様から教えていただいて知りました)

そして、今回の台風23号は「ナクリー」・・・カンボジアの花の名前だそうです!!・・・面白いw

 

さて、今回は「むくみの意外な原因」についてお伝えです!!

むくみの原因で知られているのは「水分・塩分(ナトリウム)の摂りすぎ」「長時間の同じ姿勢(座りっぱなし)」などが一般的かと思いますが、

ダイエット中で食事にも気をつけているのに・・・何故かむくんでしまう方に意識してほしい原因のひとつが「タンパク質(アルブミン)不足によるむくみ」です!!

 

—アルブミン????なにそれ??—

アルブミンとは血液中に最も多く含まれるタンパク質であり、

・血液中に水分を保つ(浸透圧の維持)

・栄養やホルモンの運搬

という働きがあります!

「血液中に水分を保つ」という働きがあることから、アルブミンが不足すると?

血管中の水分が保持できず、血管外(皮下組織)に漏れ出す→むくみ…(泣)となります!

 

—アルブミンは何故減るの???—

・タンパク質の摂取不足(極端なダイエットによる偏食など)

・肝機能の低下

・腎臓機能の低下

などがあります。

 

内臓系の機能低下は定期のチェックなどでカバーし、タンパク質の摂取に関しては一般の方は体重×1倍gの摂取ができるように、意識してみてください!!

タンパク質不足によるむくみが原因だった方は、2〜3週間程度で改善が見られると思います!!

 

むくみは女性の大敵で、色々な対策を取られている方も多いと思いますが、

「タンパク質の摂取量」にも目を向けてみては??

 

ではまた!!!

 

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