みなさんこんにちは🌞
ついに「梅雨」の季節になりましたね☔️
梅雨の季節は自律神経の乱れから「だるい」「やる気が出ない」などの症状が出やすいかと思います。
そんな時でも頑張って日中に体を動かすと、自律神経を整える事ができるので、
みなさん「筋トレ」しましょう笑
さて今回は、「おすすめ減量食材」という事で・・・・・「ツナ缶」の紹介です！！
まず初めにツナ缶の素晴らしい点
・高タンパク ・低脂質 ・手軽に食べられる ・安い
すでに優秀ですね！
それでは１つずつ解説していきましょう！！
「高タンパク」
減量（ダイエット）では筋肉を残しながら脂肪を落としていく事が重要になってきます。
その為に三大栄養素の１つ「タンパク質」を体重×１ｇは摂取していきたい所、、、。
そしてツナ缶はこのタンパク質が「１０ｇ以上」含まれている為、優秀となっています！
「低脂質」
先ほど説明したタンパク質を必要量摂取しようとした時、カロリーも多くなってしまう事があります。
それは「脂質」が影響しているのですが、ツナ缶は「ノンオイルタイプ」を選択すれば脂質ほぼ０
よってカロリーを抑える事になるので◎
その他の「手軽に食べられる」「安い」に関しては言わずもがなですね！！
私はシンプルにサラダの上にお乗せするのが好きです♡
みなさんおすすめのツナ缶レシピがあれば是非教えてください！！
ではまた！
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