みなさんこんにちは☀️
先日テレビで「オメガ３」の油を健康の為に摂取しましょう！というのがやっていましたが、
「脂質過剰摂取気味」の現代で、更に脂質を摂取しましょう！というのは果たして健康なのか？
確かに脂のバランスを考えたら健康には良いですが・・過剰摂取気味の脂（オメガ６脂肪酸など）は減らした方がいいですね！
さて、
そんな事は置いておいて今回は「朝ウォーキング」（通称：朝んぽ）についてです！
私も、ダイエット開始からしばらくしてこの毎朝のウォーキングを始めましたが、
ウォーキング初めの数日〜週間は「めんどくせー」と思いながら歩いていました（笑）
田舎に住んでいるので、朝だろうが虫めっちゃ居るし・・。
では、
「ギリギリまで寝ていたい」のにもかかわらず朝のウォーキングを実施するメリットは何？と思われる方もいらっしゃると思うので、今回お伝えしたいと思います！
①「ダイエット効果」
私はこの効果のみの為に歩いています（笑）
朝の空腹状態（体の糖質が枯渇した状態）で運動を行うと、優先的に脂肪がエネルギーとして利用される為、
脂肪燃焼が効率的に行われます！
更に、
歩行という全身運動で全身の血行が良くなり、その後１日の代謝がUP↑しエネルギー消費量もUP↑します！
②「精神の安定」
この効果も意外と大きい！
朝日を浴びる事で「セロトニン」というホルモンが分泌されるのですが、このホルモンが「幸せホルモン」と言われており、更にオキシトシンやドーパミンと並び、「三大幸せホルモン」の一つとして知られています。
確かに朝日を浴びるようになってから、なんだか気分がいい様な・・・（気のせいか）
③「睡眠の質向上」
②の効果に近しい点ではありますが、先のセロトニンを材料に今度は「メラトニン」というホルモンが分泌されます！
このホルモンは「睡眠ホルモン」と言われており、１日の体内リズムがリセットされる事で、夜に眠りにつきやすくしてくれる効果があります！！
確かに最近夜、秒で寝られるな（笑）
と、朝のウォーキングの大きなメリットをお伝えいたしました！
更に効果を最大限にする為のポイントもあったりしますので、そんなポイントはまたブログにUPしたいと思います！
※最近朝も暑いので無理はなされない様に
（ちなみに私は朝６時頃に歩いています🚶）
ではまた！！
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