みなさんこんばんは🌔
最近気温が高くなり「花粉」に悩まされていませんか？
私もアレルギー注射を打つほど花粉症が酷かったのですが、ここ数年でかなり改善されました（嬉
体づくりによる生活習慣（食事も）の改善が効果テキメンだったのですね笑
さて今回は「ダイエット時の筋トレ頻度」についてお伝えいたします！
「毎日やったほうが効果的でしょ？」、「週１回でいいのかな？」
などお考えの方もいらっしゃるかと思います。
結論から言いますと、ダイエット目的であれば「週２〜３回」が良いとされています！
それは、
筋トレで損傷した筋肉が回復するのに時間がかかる為です！（回復には４８時間〜７２時間掛かるとされています）
毎日トレーニングをしてしまうと、回復が間に合わず、パフォーマンスの低下や最悪ケガに繋がってしまう事も、、、。
ただし、連続した部位を鍛えない事で週４、５、６日というトレーニングは可能です。
正しく筋トレ休息日を設け、休息日には軽い有酸素運動を行う！
これでダイエットが加速いたしますので、
ぜひみなさん「無理はせず」ダイエットを行なっていきましょう！！
※現在実施中の「新春キャンペーン」期間も、残り「１１日」となりました！！
あっというまに２月も半ばとなってしまいましたが、
このお得な期間に是非！まずは体験トレーニングからお申し込み下さい！！
私と「楽しく」一緒にトレーニングいたしましょう！！！
ではまた！
2024/02/11
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2024/02/25
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