みなさんこんばんは🌒
私事ではありますが、２月から「プチダイエット」を始めました！
みなさんとダイエットに関する苦労を共感できたらと思いますので、一緒に頑張りましょう！！
さて今回は「ダイエットと水分摂取」の関係についてです！
みなさんは1日にどのくらい水分を摂取していますか？
厚生労働省では、「１日1.2L」の水を飲む事が推奨されています。
コップ約６杯ですので、意識すればクリア出来そうな量ですかね！！
では次に、何故水を飲む事がダイエットに良いのか？をご説明いたします。
その１、「代謝が良くなる」
水分を摂取すると、血流がよくなり→栄養や、酸素が正常に運ばれ、老廃物も流れやすくなる為、代謝UPに繋がります！！
逆に水分摂取を怠ると、血液がドロドロになり→老廃物も滞り→代謝が悪くなり、汗もかきづらくなってしまいます（泣）
その２、「排便を促す」
水分を適切に摂取すると、便が柔らかくなり排便を促す為、腸内環境が良くなります！
腸内環境が良くなると、必要な栄養を効率よく吸収できる様になりますし、便が滞留しない為
腸内の悪玉菌（食べたものを脂肪として溜め込みやすくなる菌）の増加防止につながります！！
上記２点からも、水を飲む事がダイエットに良い影響を及ぼす事がわかっていただけましたでしょうか？
ダイエットの他に「美容」にとっても水分摂取は良いとされているので、
もちろん無理せず飲む事のできる量から、意識して水分摂取を始めてみてはいかがでしょうか？？
ちなみに私は１日４L程度の水を飲みます！！←初めは無理して飲んでいましたが、今では自然と飲む事ができる様になりました！！
できることからコツコツと！ですね
ではまた！！
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