みなさんこんばんは🌆
今回は「ダイエットと有酸素運動」についてです！
先日お客様から、「パーソナルトレーニング日以外の日は歩いたほうがいいですか？」とご質問がありました。
結論から言うと、「歩いたほうがイイ！」です！
ただ、、闇雲に歩いても疲れてしまうだけだし、、どのぐらい運動すればイイかわからないと思いますのでお伝えします☆
まず、
有酸素運動とは？「低強度の運動を継続的に行うこと」となります。酸素を使って脂質をエネルギーにする為、ダイエットに効果があるとされているのです！
「じゃあ歩けば歩いただけ痩せる！」、、、と言うことではありません。。
１回２０分〜４０分が良いとされています！！
それ以上の運動は「筋肉が落ちやすくなる」とも、、、。
ただし、
「そんなに歩いたら疲れちゃうよ（汗）」と言う方は、まずは１０分程度から始めてみてはいかがでしょうか？
さらに、脂肪燃焼の効果を高めたい！！という方もいらっしゃると思います♪
その際は、運動強度や運動頻度の調整が必要となります！
またブログにアップしたいと思います！
ではまた！！
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