みなさんこんにちは😀
今回は「ダイエット中のおやつ🍪」についてになります！（←もちろんクッキーは避けましょう汗）
ダイエットをしていくと摂取するカロリーも少なく、、お腹か減って我慢できないー
と言うことにもなるかと思います。
もちろん常に満腹ではダメですが、空腹状態が長く続くと、、
「次の食事時の血糖値の急上昇」や「カタボリック＝（筋肉が削られる状態）」
等となる為、あまりお勧めできません。。。
上手に「おやつ＝間食」を取り入れる事でこれらを防ぎ、ストレスなくダイエットを継続することが大切です！！
次に、何を食べれば良いのか？ですが
・カロリーの低いもの
・タンパク質含有量の多いもの
・よく噛むもの
はオススメです！！
「ビーフジャーキー、するめ、小魚おやつ、おやつ昆布、干し芋、ギリシャヨーグルト、、、など」
しかしながら、いくらカロリーが低いからといってたくさん食べてしまっては元も子もありません。。。
一般的には“２００kcal/1日”程度の間食が推奨されていますが、活動量や食事量によって間食を食べられる量は変わります。
じゃあ、
いったい僕、私はどれぐらいの食べられるのーーー？？
となった方は、パーソナルトレーニングに通い、トレーナーにアドバイスを仰ぎましょう！！
その際は是非「グランフィット安城」へお越しくださいませ🤩🤩
更に「間食の時間」なども大切ですのでまたブログにしたいと思います！
ではまた！
2023/11/11
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2023/11/26
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