みなさんこんばんは🌞
現在、東京で開催されている「ジャパンモビリティショー２０２３🚗」
自動車関係のお仕事をされているクライアント様も多いので、このイベントについてお話しする事も多いのですが、
なんと「空飛ぶ車」が展示されているみたいですね、、、、、私も以前自動車関係の仕事に就いていたこともあり、、、
「興味津々です🤩」
さて、今回は「食べすぎた翌日の過ごし方」についてです！
これから忘年会シーズンでもありますし、つい食べすぎてしまう事もあるかと思います。
食べ過ぎ＝太るという罪悪感に駆られてしまうかと思いますが、実はその翌日の過ごし方が大事ですので、お伝えしようと思います！！
１、朝食を食べる
食べすぎてしまった翌日は「昨日たくさん食べたから（汗」
朝食を食べない方もいらっしゃるかと思います。しかし！朝食を食べないと前日からの食間が空き、次の昼食摂取時に血糖値が急上昇してエネルギーが脂肪になりやすくなります！！
なので、普段の健康的な朝食をいつも通りに食べましょう⭐️
２、カリウムの摂取を意識する
食べすぎると、カロリーと同時に「塩分」を大量に摂取する事が多く、塩分により水を体内に引き込む為、翌日身体が浮腫んでしまいます💦
そこで、体内の塩分を体外へ排出する働きのあるミネラル（カリウム）を積極的に摂取しよう！ということなんですね！！
カリウムが多く含まれる食べ物と言いますと
・ほうれん草
・アボガド
・バナナ
・さつまいも ete…
などを意識して食べていきましょう！！
その他は、
「運動してカロリーを消費する」
これは言わずもがなイメージがつくかと思います！！
最後に、食べすぎてもすぐに脂肪に変わるわけではないので翌日にしっかりリカバーしましょう⭐️
ではまた！！
2023/10/28
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2023/11/11
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