みなさんこんにちは😀
今日はダイエット時に必要な「野菜」についてのお話です。
まず、筋トレに「タンパク質」が欠かせない事はみなさんなんとなくご存知かと思われますが、
実は野菜から摂取出来るビタミン、ミネラルも筋トレには欠かせない栄養素である事はご存知でしたか？
タンパク質を効果的に代謝する「ビタミンB6」や
筋トレ時の酵素の運び屋「鉄分」など、ダイエット（筋トレ）に必要となりますので積極的に摂取したいですね！
「野菜が必要なのはわかった。」「どうせブロッコリーでしょ？」
との声が聞こえてきそうですが、
確かにブロッコリーは、鉄分が豊富でタンパク質量も高く、食物繊維、ビタミンCも含んだまさに栄養の宝庫。
ですので積極的に食べましょう！
その他にも、
「ほうれん草」,,,,,,,ビタミン、ミネラルを豊富に含んでおり、鉄分も豊富な為、筋トレ時はもちろん貧血予防にも最適！
「アスパラガス」,,,,,,,アスパラギン酸、ビタミンB群が豊富（アスパラギン酸は疲労物質である乳酸をエネルギーに変える手助けをする為、疲労回復に効果あり！！）
など、筋トレ（ダイエット）に嬉しい効果の野菜は他にもあります！！
ダイエット時に野菜を積極的に取り入れる方は多いと思いますが、
取り入れる野菜の種類にもこだわってみてはいかがでしょうか？
ではまた！！
2023/08/25
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2023/09/03
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