みなさんこんにちは☀️
今回は絶賛ダイエット中の私が毎朝食べているメニューをご紹介です！！（興味持ってね笑）
と言っても、みなさん聞いたことはあるでしょう「オートミール」です！！
”オートミールはオーツ麦（燕麦）を蒸す、焼く、伸ばすなどの加工をして食べやすくしたもの”
「結局何がいいの？」と疑問に思っている方に向け、軽くご説明します！
＊オートミールの優れている点＊
①「豊富な栄養価」
まず、ダイエット中は食事量が減りますので、便秘になりやすくなります・・・。
そんな時必要な栄養素の一つに「食物繊維」があるのですが、
この食物繊維は（水溶性食物繊維）と（不溶性食物繊維）にわかれており、、
オートミールには上記２種の食物繊維がどちらも含まれているので優秀です！！
②「カロリーが低いのに満足感がある」
これはダイエットの基本とも言えますね！
「ダイエットしたいけど空腹感はなるべく避けたい」為に、低カロリーの食材を選んでいくのですが、
オートミールは平均的な１食（３０ｇ）で１００キロカロリー程。
具の入ったおにぎりが約２００キロカロリーですので、低カロリーなのも納得ですね！！
更に、オートミールはそのままでは無く、水分を含ませ量（かさ）が増えた状態で食べますので、数字以上に満足感があります！！
という事で、
栄養豊富で低カロリーなオートミールを私は「プロテインオーバーナイトオーツ」として朝食で毎日食べています！！
↑
こんな感じで食べてます！！
フルーツもトッピングするのでビタミンも摂れますし、シンプルに「美味しい」
作り方が気になる方は、是非グランフィット安城へお越しください！！
ではまた！！
2025/05/12
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