みなさんこんにちは🌞
今回は「インナーマッスル」についてです！！
みなさんはインナーマッスルと聞いて、「体の内の方の筋肉でしょ？」「お腹の辺りの筋肉？」・・
など、なんとなくのご理解かと思われます。
↓
まず筋肉は「アウターマッスル」と「インナーマッスル」に分けられます。
・アウターマッスル→腹直筋（６パックのやつ）、上腕二頭筋（力こぶです）など、、
・インナーマッスル→腹横筋、横隔膜（ハラミですね）、回旋筋腱板（肩の内側の筋肉）など、、
そして、
インナーマッスルは別名（深層筋）と呼ばれ、骨格に近く深いところを走行し、アウターマッスルより「細く・短く・弱い」
その為、目立たないからトレーニングの対象になりにくいです・・・。
しかし！！
このインナーマッスルは「姿勢保持」に重要な筋肉であったり、大きなアウターマッスルを動かす為の「動作安定性」を担う縁の下の力持ち的存在です！！
現代は便利な時代となり、運動不足が目立ちます。。
家庭内でも、布団の上げ下げや洋式トイレの普及により、しゃがみ込んだりしませんよね。
そして、
先ほどお伝えした通りインナーマッスルは「細く・短く・弱い」筋肉ですので運動不足により衰えやすく、
「姿勢不良」や「怪我」に悩まされる方も・・・。
そんな大切なインナーマッスルですが、
トレーニングによって筋力や機能の向上が出来ますので、その方法はまたブログにしようと思います！！
今回のブログでは「インナーマッスル」について少しでもご理解頂けたら嬉しいなと思います！！
ではまた！！
2024/10/18
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