みなさんこんにちは☔️
先日、奥さんのお出掛けdayに子供達とカレーを作った時、野菜の切り方の名前を教えてあげようとしたが
記憶が曖昧で、間違った事を教えたらイカンと思い、調べながら伝えてました・・・。
乱切り、いちょう切り、くし形切り、半月切り、、、、。色々あるんですね・・・。
さて、
今回は生活の中で誰でもできる「ウォーキング」についてお伝えです！
皆さんがダイエットを始めようとした時、「運動」する＝「ジョギング、ランニング」を想像するのではないでしょうか？
確かにこれらは有酸素運動としてはとても優秀ではありますが、
ダイエットの基本は「続けられる事」であります！！
ダイエット初期は「痩せるぞ！！！」と鼻息も荒く、早く効果も出て欲しい為、負荷の高い運動を選択される方もいらっしゃいますが、
足首、膝、腰などを痛めて、結局その後数日運動ができない（泣）なんて経験をされたお客様もいらっしゃいます。。
なので、ダイエット頑張りたいお客様にはまず「散歩も兼ねてのウォーキング」を勧めています！！
そんなウォーキングの効果ですが
・呼吸の活性化
・体温の上昇、体温調整
・血行促進
・身体代謝向上
・メンタルの安定
などなど、、ダイエットやそれ以外にも嬉しい効果があります！！
ウォーキングは全身の８０％以上の筋肉が参加する全身運動なので、取り入れない選択はありませんね！！
さらにウォーキングの効果を高める為に、
歩く時間帯や歩く時間、スピードや歩行中に意識するポイントなどもありますので
またブログにアップします！
さあみなさん今からウォーキングに出かけましょう！
ではまた！！
2024/10/24
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2024/11/15
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