こんにちは！グランフィット安城のスタッフです。

「ジムに通うなら朝と夜、どちらがいいですか？」

パーソナルジムを検討されている方から、このようなご質問をいただくことがあります。

結論からいうと、朝と夜のどちらが絶対に優れているというわけではありません。

大切なのは、トレーニングの時間帯そのものよりも、自分の生活リズムに無理なく組み込める時間を選ぶことです。

今回は、朝と夜それぞれのメリットや注意点を紹介しながら、自分に合ったトレーニング時間の選び方をスタッフ目線でご紹介します。

ジムに通うなら朝と夜、どちらがおすすめ？

朝と夜には、それぞれメリットがあります。

簡単にまとめると、

・朝がおすすめの方：一日の予定が変わりやすい方、朝の時間を有効活用したい方

・夜がおすすめの方：仕事帰りに運動したい方、朝は時間を確保しにくい方

ただし、これはあくまで目安です。最も大切なのは、「自分が無理なく続けられるか」です。

朝にトレーニングするメリット

① 一日の予定に左右されにくい

朝の時間にトレーニングを予定しておけば、その後の仕事や用事の影響を受けにくくなります。

「仕事が長引いてジムに行けなかった」ということが起こりにくいのは、朝に運動するメリットの一つです。

② 運動を一日のスタートにできる

朝に体を動かすことで、「今日も運動できた」という達成感を持って一日を始められます。

仕事や家事など、他の予定が始まる前に運動を済ませておきたい方には向いています。

③ 習慣にしやすい場合がある

朝の決まった時間にトレーニングすることで、生活のルーティンに組み込みやすくなります。

「起きる→準備する→運動する」という流れを作れる方には、朝のトレーニングが合っているかもしれません。

朝にトレーニングするときの注意点

起床直後は、体がまだ十分に活動モードになっていない場合があります。

そのため、朝のトレーニングでは、いきなり高い負荷をかけるのではなく、ウォーミングアップを行ってから徐々に体を動かすことが大切です。

また、睡眠時間を削ってまでトレーニングするのはおすすめできません。

朝に運動するために睡眠時間が短くなってしまうのであれば、まずは十分な睡眠を確保することを優先しましょう。

夜にトレーニングするメリット

① 仕事帰りにそのまま通える

仕事をしている方にとって、夜のトレーニングは非常に取り入れやすい選択肢です。

「仕事が終わったらジムへ行く」という流れを作ることで、運動を生活の一部にしやすくなります。

特に、朝は時間に余裕がない方には夜のトレーニングが向いています。

② 一日の予定が終わってから運動できる

朝は仕事や家事の準備で忙しいという方でも、夜なら落ち着いてトレーニングの時間を確保できることがあります。

「朝はどうしてもバタバタしてしまう」という方は、無理に朝型に変える必要はありません。

③ 運動を生活の区切りにできる

仕事から帰宅する前にトレーニングをすることで、「仕事モード」から「プライベート」へ切り替えるきっかけとして運動を活用することもできます。

夜にトレーニングするときの注意点

夜に運動する場合は、就寝直前の激しい運動は避けることをおすすめします。

トレーニングによって体が興奮状態になると、寝つきに影響する場合があります。

そのため、夜にトレーニングする場合も、自分の就寝時間から逆算して無理のない時間帯を選びましょう。

朝と夜、どちらを選ぶか迷ったら「続けやすさ」で決める

朝と夜のどちらにするか迷ったときは、次の質問を自分にしてみてください。

・朝、余裕を持って起きられますか？

・仕事前に運動する時間を確保できますか？

・仕事帰りにそのままジムへ行けますか？

・家事や家族との時間に無理が出ませんか？

・その時間なら長く続けられそうですか？

この中で「自分にはこちらの方が続けやすそう」と思う時間帯を選んでみましょう。

「最も効果が高い時間」より「最も続けやすい時間」を選ぶことが、運動習慣を作るうえでは重要です。

忙しい方は「固定の時間」を作るのがおすすめ

仕事や家事で忙しい方は、毎週「時間が空いたら運動しよう」と考えていると、なかなか予定が決まらないことがあります。

そこでおすすめなのが、ある程度トレーニングする曜日や時間を固定することです。

例えば、

・毎週火曜日の19時

・毎週木曜日の仕事帰り

・土曜日の午前中

というように、最初から予定に入れておきます。

「空いた時間に運動する」のではなく、「運動する時間を先に確保する」ことで、習慣にしやすくなります。

仕事帰りのジム通いなら「通いやすさ」も重要

夜にトレーニングする場合は、ジムの立地も重要なポイントです。

仕事が終わってから、わざわざ遠い場所まで移動するとなると、それだけで負担になってしまいます。

グランフィット安城はJR安城駅から徒歩1分の場所にあります。

そのため、電車を利用される方はもちろん、仕事帰りに立ち寄りたい方にも通いやすい立地です。

「仕事が終わったらそのままトレーニング」という習慣を作りたい方にもおすすめです。

関連記事：仕事帰りに運動するメリットとは？忙しい方こそ運動がおすすめな理由

40代・50代からの運動は「無理なく続ける」ことが大切

40代、50代になると、仕事だけでなく家事や家族との時間など、さまざまな予定があります。

そのため、「毎日運動する時間を作ろう」と考えるよりも、まずは現在の生活の中で無理なく確保できる時間を見つけることが大切です。

朝が得意な方は朝。

仕事帰りの方が通いやすい方は夜。

人によって最適な時間は違います。「自分の生活に運動をどう組み込むか？」という視点で考えてみましょう。

グランフィット安城では一人ひとりの生活に合わせて通っていただいています

グランフィット安城には、さまざまな生活スタイルのお客様が通われています。

仕事前に運動する方もいれば、仕事帰りにトレーニングされる方、休日に時間を作って通われる方もいらっしゃいます。

特に40代・50代のお客様も多く、仕事や家庭との予定を調整しながら、ご自身のペースで運動を続けています。

パーソナルトレーニングでは、トレーナーと相談しながら無理のないペースでトレーニングを進められることもメリットの一つです。

グランフィット安城の場所はこちら

グランフィット安城は、JR安城駅から徒歩1分の完全個室パーソナルジムです。

「朝と夜、どちらが自分に合っているか分からない」という方も、まずは現在の生活リズムをお聞かせください。

無理なく続けられる運動習慣を一緒に考えていきましょう。

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スタッフより

「朝と夜、どちらに運動した方がいいですか？」というご質問に対して、私たちがお伝えしたいのは、「自分が無理なく続けられる時間を選びましょう」ということです。

朝でも夜でも、継続して運動する時間を作ることが大切です。

最初から完璧な運動習慣を作ろうとせず、まずは週の中で運動できる時間を一つ確保するところから始めてみてください。

グランフィット安城では、運動初心者の方にも安心して通っていただけるよう、一人ひとりの生活スタイルや目的に合わせてサポートしています。

「そろそろ運動を始めたい」という方は、ぜひお気軽に体験トレーニングへお越しください。