こんにちは。グランフィット安城のスタッフです。
最近、
「立っていると腰が反っている気がする」・「腰が疲れやすい」
というご相談をいただくことがあります。
その原因のひとつとして多いのが、反り腰です。
今回は、反り腰は筋トレで改善が期待できるのかを、わかりやすくご紹介します。
反り腰とは？
反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰が過度に反っている状態のことです。
特に、
・デスクワークが多い
・ヒールを履くことが多い
・腹筋やお尻の筋力低下
などが関係する場合があります。
反り腰で起こりやすい悩み
反り腰になると、
・腰が張りやすい
・ぽっこりお腹に見える
・太もも前が張りやすい
・姿勢が崩れやすい
といった変化を感じる方もいます。
筋トレが反り腰改善につながる理由
① 体幹を支えやすくなる
腹筋や体幹が使えるようになることで、腰への負担が減りやすくなる場合があります。
② お尻の筋肉を使いやすくなる
反り腰の方は、お尻の筋肉がうまく使えていないケースもあります。適切なトレーニングで、体のバランス改善を目指します。
自己流で気をつけたいこと
反り腰改善では、
・腰を反りすぎるトレーニング
・無理な腹筋運動
・フォームが崩れた状態
などは逆に負担になる場合もあります。今の姿勢や体の状態に合った内容で進めることが大切です。
グランフィット安城では、
・姿勢チェック
・体の動きの確認
・その方に合ったトレーニング提案
を行いながらサポートしています。運動初心者の方でも、無理なく始められる内容を大切にしています。
グランフィット安城の場所はこちら（Googleマップ）
反り腰や姿勢が気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
2026/05/10
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