みなさんこんにちは🌞
今回は「ダイエットにおすすめ食材（秋Ver.）」です！
それは、さつまいも🍠！…….というのは皆さんご存知では？と思いますので、
他のダイエット食材である「かぼちゃ🎃」についてお伝えいたします！！
・かぼちゃがダイエットにおすすめな理由・
１.「カロリーが低い」
かぼちゃは糖質が多くダイエットには不向きでは？と思われるかもしれませんが、
カロリーは100ｇ＝約90kcal ちなみに白米100ｇ＝約160kcal
同じ量を食べるならカボチャの方が摂取カロリーが抑えられる！という事です！
２.「食物繊維が豊富」
かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれています！
ダイエットを行う上でとても重要な食物繊維ですが、以前のブログにその必要性を上げておりますので読んでみてください！
３.「ダイエットに嬉しい栄養が豊富」
かぼちゃには「カリウム、βカロテン、ビタミンC、ビタミンE」など、栄養が豊富でして、
「カリウム」については、
体に溜まったナトリウム（塩分）を体外に排出してくれる働きがあるので、むくみ防止につながります！
他にもかぼちゃにはダイエットや体に嬉しい効果がありますが、
カロリーが低いからとたくさん食べていいのではなく、その分主食の量を調整したり、主食をかぼちゃに置き換えたりなど、
工夫は必要になりますので、
詳しく知りたい方は是非グランフィット安城へ！！
ではまた！！
2024/10/02
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