みなさんこんにちは🌞
ボディメイクの季節である「夏」が過ぎ、食欲の「秋」となり。。。
今まで抑えていた食欲が暴走する時期ではありませんか？
例外なく私もその一人です。最近は、、食べ過ぎで困っています（汗）
、、、しかし、食べたら動く！！
さらに、より効果的に筋トレをしよう！！
という事で、今回は「筋トレにおすすめな時間帯」についてです！！
まず結論からお伝えいたしますと、「夕方」です！
、、、なぜか？
・「交感神経が活発になっているから」・
自律神経には、交換神経（心と体の興奮モード）と副交感神経（リラックスモード）がありますが、
夕方頃は交感神経が活発になっている為、運動する体制が整っているというワケです！
さらに、
体温が一番高く体がほぐれている点や、夕方までの食事で体に糖質（エネルギー）が残っている点からも
怪我をしにくい為、良いとされています！！
しかしながら、
朝しっかり起き→食事をしっかり摂り→活動的に過ごし→トレーニングする！
と、規則正しい生活が大前提ですので、
まずはみなさん規則正しい生活を整え、より効果的な「夕方」にトレーニングをしてみてはいかがでしょうか？
ではまた！！
2024/09/26
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2024/10/10
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