みなさんこんばんは🌘
GWが今日で終わりますね！いかがお過ごしでしたでしょうか？
私は毎日仕事をしておりましたが、ご予約もまばらでしたので
割とゆっくりできました！！
さて今回は「血糖値とダイエット」についてです！
・まず「血糖値」とは？＝血液中に含まれる糖（ブドウ糖）の量のことです。
私たちが体を動かすためのエネルギーの多くは糖分から作られています。
そして、
エネルギー源となる糖分はご飯やパン、麺、果物、砂糖といった炭水化物から摂取しています。
この「血糖値」は誰しも食事を摂ると上昇する仕組みになっていますが、
「血糖値の急上昇」がダイエットの敵だと言われております！
、、、、なぜか？
それは「インスリンが大量分泌されるから」であり、このインスリンさんは血糖値を下げてくれるいい働きをする反面、糖を脂肪へと合成する働きも持ち合わせており、
この働きがダイエットにとって悪となります！
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では、血糖値の急上昇を防ぐには？
１、野菜→タンパク質→炭水化物の順で食べる！
野菜に含まれる食物繊維には、血糖値の急上昇を防ぐ働きや、噛む回数を増やして早食いや大食いを防ぐ効果があります。
２、３食食べる！
朝食を抜くなどの「欠食」をすると、次の食事時に血糖値が急上昇することがわかっています。
ダイエットの為に食事を抜かず、食べる量は少なくても３食食べましょう！！
他にも血糖値を急上昇させないコツはありますが今回はこのあたりで！
ダイエットの為に、食べる物や食べる量を工夫される方も多いかと思いますが
是非、食べ方にも目を向けてみませんか？
グランフィット安城では、食事管理プランもご用意があり、
今回の様な「食事」に関してもサポートさせて頂きますので、まずは「体験トレーニング」からお越しくださいませ！！
ではまた！
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