みなさんこんにちは☀️
今回は、少し真面目な内容のブログになります！（いつも真面目ですが？）
コンディショニングコーチの私が
お客様に運動指導をさせていただく際に意識している「動ける身体づくり」というテーマがあります！
それは、
快適に動ける身体を維持するために、筋力を鍛えるだけでなく、身体を上手に使う能力を身につけるという考えです！
そこで今回は、コンディショニングの基本となる「機能的な身体の動かし方」について、５つのポイントをご紹介します！
① 重力に負けない身体をつくる
私たちは日常生活の中で、常に重力の影響を受けています。
立つ、歩く、階段を上るといった動作では、身体を支える能力が必要です。
寝た状態での運動も必要ですが、最後は立った状態で身体を支えながら動く練習を行います！
② 柔軟性と安定性を身につける
身体をスムーズに動かすには、関節や筋肉の柔軟性だけでなく、身体を自分の力でコントロールする安定性も必要です！
ストレッチで柔軟性を高めるだけでなく、動かした身体を自分でコントロールする運動も取り入れます。
③ 全身を連動させる
歩く、物を持ち上げる、振り返るといった動作は、一つの筋肉や関節だけで行われているわけではありません。
複数の筋肉や関節が連携して働くことで、スムーズな動きが生まれます。身体の一部分だけでなく、全身を使うことが大切です！
④ さまざまな方向に身体を動かす
身体の動きには、前後・左右・ひねりの３つの方向があります。
普段の運動では前後の動きが中心になりがちですが、日常生活では横に動いたり、身体をひねったりする場面も多くありますので、
さまざまな方向に身体を動かすことで、動作のバリエーションを増やします！
⑤ 力を出すだけでなく、受け止める
身体には、力を発揮する能力だけでなく、外から加わる力を受け止める能力も必要です！
例えば、歩くときや椅子に座るときには、身体にかかる力を筋肉でコントロールしています。
筋力を鍛えるだけでなく、力を吸収し、次の動作につなげる練習も大切です。
鍛えるだけでなく、身体の使い方を整える
簡単にですが、ご紹介した５つの原則は、日常生活を快適に過ごすための身体づくりの基本です。
グランフィット安城では、筋力トレーニングだけでなく、関節の動きや身体の安定性、全身の連動性にも着目したコンディショニングも取り入れています。
年齢を重ねても、疲れにくく、軽やかに動ける身体を目指して。
「動ける身体が、笑顔をつくる。」
グランフィット安城では、一人ひとりの身体の状態に合わせた運動をご提案しています！
怪我の無い快適な身体を手に入れ、ライフパフォーマンスを押し上げましょう！！
ではまた！！
2026/10/28
ストレッチをしても身体が柔らかくならない？ …詳しく見る
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