みなさんこんにちは☀️
最近「本」を頑張って読もうとしているんですが、気づいたら横になり・・瞼が重くなり・・。終。
みなさんはどーやって本を読んでいるんですか？立ってですかｗｗ？教えてください・・・
さて、今回のブログですが
最近お客様が「最近全然水飲めてないなー」とおっしゃっていました。
まず、水分摂取の必要性を把握し、実践しようと努力されている姿勢に拍手です👏👏👏
冬は特に喉が渇かないから水飲まないとなりがちですが、体は水分を欲しています！！
気づけば代謝は下がり、むくみは増え、便秘がひどく…。
なんてならないように、おすすめの水分摂取方法をお伝えです！
ちなみにダイエットにおける水分摂取の必要性は以前ブログにしていますので、ご覧ください！
—–冬におすすめの水分摂取方法—–
1.水を飲むタイミングを「行動」とセットにする
・歯を磨いたらコップ1杯
・トイレから戻ったらコップ１杯
・食事前にひと口
・メール送信したらゴクリ などですね！
2.冬の水分多め料理”を味方にする
実は冬の人気メニューは、水分の宝庫です！
・味噌汁
・鍋
・おでん
・スープ
・白菜、きのこ類
これらを積極的に食べるだけで、
「飲む」ではなく「食べて補う」水分補給ができます。
冬は喉が乾きにくく、水分が不足しやすい季節です。
ちなみに喉の渇きは１％の脱水状態で、２％でめまい等の症状が現れます。←こわいですね。
ダイエットでは、
・代謝アップ
・むくみ予防
・便秘の改善
・食べ過ぎ防止
など、多くの面で水分が重要な役割を果たしますので、冬のダイエットを成功させるために、今日からぜひ取り入れてみてください！
ではまた！！
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