みなさんこんにちは☀️
最近、休みの日の朝イチにランニングをしています。
初めの頃は、息切れも早いし、、、足遅いし（笑）、、、疲れるし、、、、、帰ったら超絶眠いし（笑）、、、、
でしたが最近は、朝に外を走るのが気持ちよくなってきて、ちょっとハマっています！！
さて今回は「脂肪の種類」についてです！
一言に脂肪と言っても、体に溜まる脂肪は大きく分けて２種類あり、
・内臓脂肪
・皮下脂肪
に分けられます！
・内臓脂肪・
お腹の内側にべったりくっついています。焼肉のホルモンを想像してください…….あの白い脂肪です…….。
内臓脂肪は腸管を固定したり、分解して素早くエネルギーにする事もできる。。。体の中の燃料タンクですね！
意外といいやつなのか？とお思いですが、内臓脂肪は糖尿病、高血圧症、高脂血症などの「生活習慣病」を引き起こす為、増えすぎは危険です！！
ちなみにこの内臓脂肪は、エネルギーに使われやすい特徴から、適切な運動と食事で落ちやすいです！！
・皮下脂肪・
薄い皮膚の下についている脂肪です。焼き肉ですと、カルビなどの赤身肉の周辺にくっつく白い塊です…..。
基本的には全身についており、外部からの衝撃を緩和したり、体温を一定に保ったりしています。
この皮下脂肪は下腹部、臀部、腰部などの下半身につきやすく、なかなか栄養として使われにくいという厄介な面もある為、
落ちにくく、且つ、体型が崩れやすいです……。
という事で、ざっくり２種類の脂肪を紹介いたしました！
まずは落ちやすい「内臓脂肪」をターゲットに適切な運動と食事でダイエットを進めていくことになりますが、
適切な運動と食事………？？何から始めたら……..？？
と思った方は是非グランフィット安城へお越しください！！
１人１人にあったトレーニングプランと、食事のアドバイスをさせていただきます！
ではまた！！
2024/11/24
Body Mass Index …詳しく見る
2024/12/08
ダイエット検定✏️ …詳しく見る
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