みなさんこんにちは🌞
最近お客様から「都築さんはラーメンとか食べないでしょうけど。。。。。」と言われましたが、
普通に食べますよ（？）むしろ食べる時は大盛り食べますよ！！！
やはりトレーナーは、普段から食事を節制しているイメージがあるのですね、、、、私はちなみにドーナツも食べますよ！
さて今回は、運動の消費カロリーについてです！
ダイエットに必要な消費カロリーを稼ぐ為にみなさんが初めに思いつく「運動」ですが、
どんな運動が、どの程度消費できるのか？知っておくと効率よくダイエットが出来るので、お伝えします！
・消費カロリーを計算する・
運動や普段の身体活動の消費カロリー（kcal）は、「身体活動量（メッツ・時）×体重（kg）×1.05」という式で簡易的に求められます。→メッツ（METs）は運動強度に時間を掛け合わせたものになります。
ウォーキング＝３METs
早歩き＝３.５METs
ランニング＝７METs
縄跳び＝９METs 、、、、、などなど。
上記の計算式に当てはめて計算すると、消費カロリーを知る事ができます！！
ちなみに、体重６０ｋｇの方が１時間ウォーキングすると？
３METｓ✖️６０✖️１.０５＝１８９kcal
これは、シュークリーム１個弱と同等のカロリーとなります。
、、、、、、、、、、、、１時間歩くか？シュークリームを食べないか？、、、、、、、、
私なら後者を選択します。
ではまた！
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