みなさんこんにちは😃
さて、
年末年始でみなさん大きくなられましたか🤭笑？
「正月太りを解消しよう！」とお考えの方も多いと思います！
そこで今回は、ダイエットを始めるにあたって知っておくべき大前提をお伝えいたします。
それはズバリ「カロリー収支」です！！
朝〇〇ダイエット！…….や、１日◯分ダイエット！！〇〇回で痩せる！！！
など色々ありますが、
ダイエットの大前提はカロリー収支でありまして。
１日の消費カロリー＞１日の摂取カロリー→痩せるです！！
なので、
極端に摂取カロリー（食事）を減らせば痩せます。、、、、が
体に必要な筋肉も減り、代謝が落ちる事で、ダイエット終了後に食事を戻すと太る＝リバウンドとなるんですね、、、（泣）
そうならない為にも、
消費カロリー（基礎代謝＋活動代謝）を増やす努力をしましょう！！
「近い目的地なら徒歩で行く」や「あえて遠い駐車場に停めて歩く」「エレベーターを使わず階段で！」など、
少しずつでいいので１日の消費カロリーを増やしましょう！「塵も積もれば」ダイエットですね！！
他にも、摂取カロリーの栄養バランスの見直しなど
ダイエットに必要なことはありますが、それはまたお伝えいたします！！
ではまた！
2024/01/05
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