みなさんこんにちは😀
最近自分が外に出るタイミングで急な豪雨に見舞われがち☔️
しかも、ちょうど傘を持っていないタイミングなので毎回ズブ濡れです☔️☔️
さて今日は、ダイエットと朝ごはんについてのお話です！
みなさん朝ごはんはちゃんと食べていますか？
「朝は食べる気がしなくて」「忙しくて」「痩せたいから朝抜いてます」等
理由は色々あると思います。
が！！
朝食は是非食べていただきたい！ 理想は昔ながらの朝食です↓
次に、朝食を食べる事で発生するメリットとは、、
・朝から体温・代謝が上がり、痩せやすい体になる
朝食を摂ると食事によるエネルギー代謝が１３％向上する（食べなかった時に比べ）
さらに、その向上したエネルギー消費は約６時間持続するのです！
・朝から元気に活動できる
夜の間に枯渇した体内に朝食のエネルギーを入れる事で1日を元気にスタートする事ができます！
さらに、咀嚼する事で脳の働きが促進、食べ物が体内に入り胃腸の動きが活性化します！
と、
まだまだメリットは沢山ありますが、逆にデメリットは少ないですので、
先ほどの写真の朝食は大変すぎますが、まずは朝に固形物を食べる！事から始めてみましょう！！
既にしっかり朝ごはんを食べられている方は、P・F・C（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスを意識して
ワンランク上の朝食を目指しましょう！
ではまた！！
2023/09/07
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