みなさんこんにちは🌞
最近の悪魔的な「日差し」なやられそうな今日この頃。
着々と増えてきている「男性の日傘」を私も導入しようかと考えております。美容男子なので（笑）
さて今回は、「タンパク質の必要性」についてです！
（タンパク質＝マッチョの栄養素と思っている方はしっかり読んでください！）
・タンパク質を摂らないといけない理由とは？
ズバリ人間のカラダは１０万種のタンパク質でできている為です！
皮膚や体毛、筋肉や内臓、ホルモンに至るまで「タンパク質」でできています！
・どのぐらい摂取すればいいの？
日本人の食事摂取基準によると、２０代以上のタンパク質摂取推奨量はおおよそ「６０ｇ」
体重が６０ｋｇだとすると、体重１ｋｇ当たり「約１ｇ」の摂取が必要となります！
・必要量はたまに摂れればいいの？
全身に１０万種あるタンパク質のほとんどは、分解と合成（リモデリング）を繰り返しています。
そして、リモデリングを繰り返し、「約３ヶ月」で全身の筋肉が総入れ替えされる事になるので、
３ヶ月後の理想の体や、体の維持の為にも１日３食しっかりタンパク質を摂りましょう！！
他にもタンパク質の必要性はたくさんあります！
タンパク質は意識しないと必要量を摂取しにくい栄養素となりますので、
是非意識して摂取していきましょう！！
ではまた！
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