みなさんこんにちは☀️
今回は「お弁当🍱」ということで、
先日、お客様から「都築さんはいつも何食べてるんですか？」とご質問がありました。
結論・・私は、ほぼ３食固定で同じものを食べていますｗｗ
朝は以前ブログにも上げたオートミール🥣・そして昼、夜ご飯は自宅で作った（まぁ詰めるだけですが）お弁当です。
お客様は若干引いていらっしゃいましたがｗｗ
ダイエット・ボディメイクにおいて「お弁当を作っておく」ということが、かなりプラスになることをご説明いたします！！
1.カロリー収支の計算が劇的にラクになる！
ダイエットを確実に進めるための絶対条件は、「消費カロリー ＞ 摂取カロリー」の状態（アンダーカロリー）を作ることです。
しかし、外食や市販のお惣菜は、見えない油や調味料が使われており、正確なカロリーやPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の割合）を把握するのが非常に困難です。
その点、自分でお弁当を作れば、「あらかじめ決められた食材」を「決まった内容量」で詰めるだけ。 「今日のランチは○○kcal、タンパク質は○○g」と完全にコントロールできるため、1日のカロリー収支の計算がパズルのように簡単になります。
2. 「選択のストレス」と「誘惑」から解放される
実は、「今日のお昼は何を食べよう？」と考えて選ぶ行動そのものが、脳に大きなストレスを与えています。
お弁当があれば、ランチタイムに「何を食べようか」と迷う必要がありません。無ですｗ
さらに、強力なメリットが「誘惑を物理的に断ち切れること」です。
・外食先でメニューを見て、「あ、これも食べちゃおうかな…」
・コンビニやスーパーのレジ横で、「美味しそうな新作スイーツがあるから買っちゃおう」
お弁当を持参していれば、こうした「予定外の余計なカロリー摂取」のチャンス自体がゼロになります。
意志の強さに頼るのではなく、仕組みで誘惑をカットできるのがお弁当の強みです！！
3. 【嬉しい副効果】お金と時間の節約にもなる
お弁当のメリットは、身体が変わることだけではありません。ライフスタイル全体にも素晴らしい副効果をもたらします。
・圧倒的に経済的（お財布に優しい） 毎日の外食やコンビニ弁当を自炊のお弁当に変えるだけで、1ヶ月で数万円の節約になることも珍しくありません。浮いたお金を、自分への投資に回せます！
・時間の節約になる お昼休みに混雑する飲食店に並んだり、コンビニに買いに行ったりする往復の時間がなくなります。デスクや休憩スペースですぐに食べられるため、余った時間を読書や昼寝、リフレッシュに有効活用できます。
「毎日お弁当を作るなんて無理…」と思う必要はありません。
・前日の夕飯の残りを少し多めに作って詰めるだけ
・冷凍食材をフル活用する（私はほぼ冷凍ｗ）
まずは週に2〜3回からでも十分です。
ぜひ、できるところから「お弁当ライフ」を始めて、理想の身体を手に入れましょう！
ではまた！！
2026/07/08
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