みなさんこんにちは☀️
最近、お客様とのセッション中に「おすすめ和菓子屋さん」を紹介していただいたので速攻行ってご報告しました！
もちろん美味しかったですし、人におすすめしてもらった食べ物ってハズレが無いから、なんか・・・いいですよね！
私にどんどん紹介してください！すぐ行きますからｗ
さて、今回は「実は睡眠に悪いこと・・。」というテーマです！
睡眠のお話が出た時、「平日忙しくて寝れないから週末に寝溜めする〜」みたいな会話ありませんか？
平日の寝不足で「睡眠負債」を抱える現代人。
日本人の平均睡眠時間が「６時間未満」の割合は４割。。
・・そして週末にその負債を返す為に寝溜め。。。
をしたい気持ちは十分わかりますが、、実は平日と週末の睡眠時間に大きな差があると、カラダのリズムは狂っていくのです。。
ちなみに、
平日と休日で「睡眠〜起床のリズム」がズレる事で起こる”時差ボケのような状態”のことを「ソーシャルジェットラグ」と言うのですが、
———ソーシャルジェットラグが強いと？———-
・起きてもスッキリしない ・日中の眠気/集中力低下 ・食欲の乱れ/体重増加
など、いいことはありません。
休日の起床時間が平日より２時間以上遅れると、”ソーシャルジェットラグが強い”と言われるので、休日は平日の１時間増程度の睡眠に抑えていきたい！となります。
それより平日に早く寝られるよう対策を立てて、そもそも睡眠負債を増やさないようにできたらいいですね！（出来たらやってるわ！は無しにしましょう・・・・・。）
そんな、睡眠時間が世界と比較しても少ない日本人ですが、
あの偉大な大谷選手は１０時間以上寝ることもあるそうです。
私も真似しようとチャレンジしましたが、寝続けられませんでした、、。
やっぱり一流は全てが規格外なんですねｗｗ
ではまた！！
2025/11/10
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