今回は、「ダイエットに鍋」というテーマです！！
普段から多くのお客様の食事管理をサポートさせて頂いておりますが、ダイエット中の食事として（特に寒くなるこの時期）私が特におすすめしているのが 「鍋料理」 です。
「夜に何を食べたら太りにくい？」
「ダイエット中でも満腹になりたい！」
そんな悩みに、鍋はとても相性が良いメニューです。
—–鍋がダイエットに向いている理由—–
① 野菜量を自然に増やせる（食物繊維で満腹＋腸活）
鍋は加熱すると体積が減るため、生の状態では食べにくい量の野菜を無理なく摂れます。
野菜に多い食物繊維は満腹感を長く保ち、血糖値の急上昇も緩やかにしてくれるため、脂肪がつきにくい食事になります！
② 低カロリー＆高タンパク
鍋は基本的に油を使わない調理法というのと、使う食材では
・鶏むね肉、白身魚
・豆腐、卵
・白菜、キャベツ、ねぎ、きのこ類、もやし など
低カロリー＋高タンパク食材が豊富です！！
ダイエット中に“お腹が空いてつらい…”という人も、たくさん食べられて満足度も高いですし、ダイエットの基本である「筋肉を落とさない」という点でもとても良いです！！
③調理が簡単なので“継続”できる
ダイエットで一番大事なのは「継続しやすさ」
鍋は切る・煮るだけのシンプル調理なので、仕事の後でのお疲れモード時でもなんとか作れます。
継続しやすい＝結果が出やすいとなるので、おすすめです！！
そんなダイエット最強料理「鍋」ですが、
シメはオーバーカロリーの元になりやすいのでご注意ください。。。
私はシメの前にはもう満腹ですｗｗ
今夜何食べよ〜と思っている方、「鍋」はいかが？
ではまた！！
2025/11/16
実は睡眠に悪いコト💤 …詳しく見る
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