みなさんこんにちは☀️
例の７月５日にビビって日本から脱出しようと計画すら立てていたチキンです（笑）
「・・・・・結局何もなかったんかい！！！」
という結果でしたが、こういったタイミングが無いと「災害用備蓄の見直し」なんてやらないので、定期的にウワサがあってもいいのかも？と思う次第です。。
さて今回は「ハイカーボデイ」についてお伝えです！
そもそもハイカーボ？って何？？となっているかと思われますが、
簡単にいうと「ダイエットで停滞が起こった際の打開策」になります！
その前に、
ダイエットは設定された低カロリーで過ごし、体重や体脂肪を落としていく作業になりますが、永遠に痩せていったらどうなりますか？？・・・・筋肉や脂肪が「ゼロ」になり消えて居なくなりますか？
もちろんそんなことはあり得ません（笑）・・が、
そうならない為に体は恒常性というもので超低燃費モードに切り替えます。
簡単にいうとこれが「ダイエットの停滞」になります。
そんな時に、体を騙す為に使うテクニックの一つとして「ハイカーボデイ」というものがあります！
ハイカーボ（Hi Carbo＝高炭水化物）という名の通り、１日を通しておよそ体重１ｇの１０倍〜１２倍の炭水化物を体にブチ込みます（笑）
・体重６０kgの方でしたら６００ｇ〜７２０ｇの炭水化物
・白米のみで摂取するとなると５合強/どら焼きだとおよそ１５個（笑）
→このテクニックを使うと？？
体は栄養が入ってくるものだと勘違いし、超低燃費モードを解除してくれるので、ダイエット（体重減少）が再開されます！
停滞の判断はとても難しく、ただの爆食いになってしまうパターンもありますが、
ダイエットを続けるにあたって大切になる「メンタルの回復」要素が１番大きいと思うので、
食べられないストレスで気づいたら大食い動画を見てしまうようになったら（笑）このテクニックを用いてダイエットを更に頑張りましょう！！
ではまた！！
2025/07/06
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