みなさんこんにちは🌞
先週１週間は長期連休の方が多かったかと思いますが、
みなさん如何お過ごしでしたでしょうか？
ちなみにグランフィット安城は休み無しで営業しておりました！
↑連休中も運動したいというお客様の意欲は素晴らしいです！！
そうは言っても普段より活動量が少なく、且つ美味しいものの食べ過ぎ(汗)により
「体重が増えた…………..。」方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんな方に向け、今回は「連休太りのリセット法（ダイエット）」についてお伝えです！
リセット①、「蓄えすぎの水分を出す」
塩分過多の食生活の場合、「むくみ」により体重が増えている場合がありますので、
以前のブログでも紹介した「カリウム」を含む食材を意識して食べ、水やお茶を２ℓ程度飲みましょう！
リセット②、「運動する」
結局運動かよ！！という声が聞こえてきそうですが、
自宅でできる筋トレを毎日５分でもいいので頑張ってみたり、いつもよりちょっと多めに早く歩く事を心がけてみましょう！！
リセット③、「脂（アブラ）を見極め、カロリーOFF」
三大栄養素の一つである「脂質」は１ｇあたり９Kcalと、他の栄養素に比べカロリーが高く
「内臓脂肪」を減らすのに効果的なのは脂質のカットなのです。
・肉の脂は取り除く
・ひき肉（加工肉）は選択しない
・調味料はノンオイルを選択する
・しゃぶしゃぶよりは焼肉を選択する……などで摂取カロリーを減らしましょう！！
他にもリセット法はありますが、
ダイエットの基本をいかに継続できるか？が大切になってきますので
初日から頑張りすぎて３日坊主のならないよう、毎日コツコツ頑張りましょう！！
ではまた！！
2024/08/11
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2024/08/27
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グランフィット安城
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