みなさんこんにちは☀️
最近子供達が、なわ跳びを披露してくれます・・・リビングでｗｗ（外でやろうよ）
「こんな跳び方もできるよ！！」
「へー上手に跳べるねー！」という会話をしながらも、二重跳び、三重跳びを決める私ｗｗ
大人気ないですが、まだまだ子供たちには負けてられませんｗｗ
さて今回は、外食チェーンの中でも特におすすめな「なか卯」をご紹介します。
「外食＝太る」「ダイエット中は外食NG」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
ですが、メニューを選べば外食でも十分に身体づくりは可能なのです！
そして、みなさんご存知なか卯の中でも、特におすすめなのが親子丼です。
親子丼は
鶏肉（タンパク質）/卵（タンパク質＋良質な脂質）/ご飯（炭水化物）
がバランスよく組み合わさった、PFCバランスに優れたメニューです。
筋肉をつけたい時期（増量期）は、エネルギー不足にならないことが大切です。
そんな時は、親子丼を「大盛り」にするのがおすすめです。
ごはん量を増やすことで
トレーニングパフォーマンスの向上/筋肉の回復に必要なエネルギー確保
につながります。
一方で、ダイエット中は「並盛り or 小盛り」を選びましょう。
親子丼はもともとPFCバランスが良いため、量を抑えるだけで
カロリーコントロールをしながらも、しっかりタンパク質を確保する事が可能です！
忙しい日や、自炊が難しい日でも
・何を選ぶか？
・量を調整する
を意識するだけで、結果は大きく変わります。
「何を食べたらいいかわからない」
「外食が多くて不安」
そんな方は、今日のお食事を是非なか卯で🐓
ではまた！！
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