みなさんこんにちは☀️
セミがお店の扉の前に・・・・。
どれぐらいぶりだろう？？？つかみましたよ・・。
子供の頃は何てことなかったのに、、、怖かった（笑）
みなさんは素手でつかめますか・・・？？？
さて今回は「都築の日常」です！
今週末から子供達が夏休みに入り、毎日ダラダラ過ごしている・・のは許しません！！！
という事で、町内会が主催してくれている「早朝のラジオ体操」に３日間限定ですが行っております🤸
元々、私は今「朝んぽ🚶」をしているので、子供より先に家を出て→３０分程歩いてから子供と合流→ラジオ体操→走って帰宅！という流れでやっております！
ここでトレーナー目線からラジオ体操の凄さをお伝えしようと思います！
ラジオ体操は約３分間の簡単な運動ですが、体の４００もの筋肉を動員することができる全身運動です！！
その為、体の血行を促進し、新陳代謝を向上させます！！ダイエット向きです！！
もうこれだけで十分すごいですが、老若男女誰でも実施が可能で、特に週５以上かつ３年以上実施している５５歳以上の人（ややハードル高めですね）は、
実年齢より１０歳〜２０歳も若かったなんて調査結果も！！！
私が前職に就いていた頃は毎日朝礼前のラジオ体操があり、自分は比較的しっかり体操を行う派でした！！
そのお陰なのか、割と朝から元気でした（笑）
たった３分で健康が手に入れられるのなら、やらない手はないですね！！！
みなさんも是非「ラジオ体操」を取り入れてみては？？
↑
早朝ラジオ体操の１コマ🤸
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