みなさんこんにちは☀️
会員様が「この前、小学生の子供とサイクリングに行って…」というお話をされました。
私：「どれぐらい走られたんですか〜？」
会員様：「５０ｋｍぐらいですぅ」
・・・・・小学生親子のサイクリングの距離ではないｗｗ
会員様とお子さんの体力の凄さに驚きつつも、私も負けていられないと、息子とサイクリングを計画中です！！！
アジア大会も盛り上がってる事だし！
さて、
みなさんはダイエット中に「揚げ物が食べたい！」と思ったことありますよね？
そんな時、我慢する方が多いのではないのかな？と思いますが、
我慢する前に、まずは身体の「足りないもの」を考えてみましょう！という今回のブログです。
「なぜ今、揚げ物が食べたいんだろう？」
これを深ぼっていきましょう！
①「食事量」が少なすぎませんか？
ダイエットを始めると、
「早く痩せたい！」という気持ちから食事を極端に減らし・・
夜になると、
「唐揚げが食べたい！」
「こってりしたものが食べたい！」となります。
この場合、必要なのは「揚げ物を我慢すること」ではなく、
そもそも食事量が少なく、カロリーが足りてないので食事量を増やしたほうがいいです。
②「タンパク質」は足りていますか？
ダイエット中は、カロリーを減らすことばかりに意識が向いてしまいます。
しかし、肉・魚・卵・大豆製品などのタンパク質が不足すると、食事の満足感が得られにくくなることがあります。
例えば、
「昼食はサラダだけ」
ではなく、
「サラダ＋鶏肉＋ご飯」のように、身体に必要な栄養素をきちんと摂る。
そうすることで、「何か食べたい」という状態を防ぎやすくなります。
③炭水化物を抜きすぎていませんか？
「ダイエット＝ご飯を減らす」というイメージがあるかもしれません。
もちろん、摂取エネルギーの調整は重要です。
しかし、炭水化物を極端に減らしてしまうと、食事の満足感が低下し、後から強い食欲を感じることもあります。
「ご飯を食べない代わりに、おかずをたくさん食べる」
という状態になっているなら、一度食事全体を見直してみましょう。
それでも「揚げ物が食べたい！」
A.食べましょう
もちろん、毎日のように大量に食べれば、ダイエットには不利になります。
でも、
「今日は唐揚げが食べたい」と思った日に、適量を楽しむことまで禁止する必要はありません。
むしろ、「絶対に食べてはいけない」
とルールを作ってしまうことで、食べたい欲が強くなって→食べて→罪悪感MAX
みたいになってしまいます…。
なぜ食べたくなったのかを一緒に考え、身体に必要なものを整える。
その結果、自然と食欲が安定していく。グランフィット安城ではそんな無理のないダイエットを提供しています！！
ではまた！！
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