みなさんこんにちは☀️
「国宝」・・・ついに観ましたよ！！
わたしは自宅リビングのTV視聴権がないので（笑）
家族が起きてこない朝４時からイヤホン付けて視聴しました（笑）見終わったの７時ですよ・・・
色々感想を述べたいところですが、結果・・「歌舞伎を見に行きたいです！」以上！
さてここから本題です。みなさんカフェインは摂りますか？
毎日なんとなく飲んでいるコーヒーや紅茶。実は、ダイエットや運動のパフォーマンスを高める強力なサポーターになることをご存知ですか？
▪️カフェインとダイエットの関係性▪️
「脂肪燃焼の促進（リパーゼの活性化）」
カフェインには、脂肪を分解する酵素「リパーゼ」を活性化させる働きがあります。
分解された脂肪はエネルギーとして燃焼されやすくなるため、運動前に摂取すると脂肪燃焼効率が上がります。
「運動パフォーマンスの向上と疲労感の軽減」
脳の疲労を感じる受容体に働きかけ、運動中のキツさを軽減します。これにより、トレーニングの質が高まり、消費カロリーの増加に繋がります。
■ カフェイン摂取のデメリットと注意点▪️
正しく利用すれば強力な手助けをしてくれるカフェインですが、デメリットもありますので頭に入れておきましょう！
「過剰摂取による体調不良」
摂りすぎは、動悸、めまい、胃痛、焦燥感（イライラ）を引き起こす原因になります。
ちなみに私はコーヒー飲みすぎると頭痛します・・・・。
「睡眠の質の低下（タイミングに注意）」
カフェインの血中濃度が半分になるまでには、約4〜6時間かかると言われています。夕方以降の摂取はほどほどに・・。
▪️おすすめカフェイン▪️
○ブラックコーヒー（運動の３０分〜１００分前）
ちなみに私は↓が好きです。
○緑茶や玉露、紅茶などのお茶系
コーヒー苦手な方はこちらでも！ただカフェインの覚醒作用は緩やかです。
○エナジードリンク
飲んだ瞬間から元気になりますねｗｗ
ただ、ノーマルな商品は砂糖が大量に含まれているものもあるので注意です！
ちなみにカフェインをサプリメントで摂る方法もありますが、
私はシンプルにコーヒー好きなので、サプリメントでは摂りません。
１日摂取量最大400mgまで（コーヒー3〜4杯程度）、1回あたりは「200mgまで」
と、適正量であればダイエットの味方にもなるんだよーという事ですので、
積極的にカフェイン摂取していきましょう（笑）
ではまた！！
2026/06/17
デスクワーク中心の方に筋トレがおすすめな理由！ …詳しく見る
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