こんにちは！グランフィット安城のスタッフです。

グランフィット安城には、会社員の方やデスクワーク中心のお仕事をされている方が多く通われています。

その中でよく聞くお悩みが、

「肩こりや首こりがつらい/腰が重だるい/以前より疲れやすくなった/運動不足を感じている/体重が増えやすくなった」

というものです。

特に40代・50代になると、若い頃と同じ生活をしていても体の変化を感じやすくなります。

今回は、デスクワーク中心の方に筋トレがおすすめな理由について、パーソナルトレーナーの視点から解説します。

結論：デスクワークによる体への負担を減らすために筋トレは有効です

結論からお伝えすると、

筋トレはデスクワークによる運動不足や体力低下、姿勢の崩れを改善するきっかけになります。

もちろん筋トレだけですべての不調が解決するわけではありません。

しかし、適切な運動習慣を取り入れることで、日常生活をより快適に過ごせる可能性があります。

デスクワークの方に起こりやすい体の変化とは？

長時間座って仕事をしていると、体は少しずつ変化していきます。

① 活動量が減る

通勤以外ほとんど歩かないという方も少なくありません。

活動量が減ることで、消費カロリーも少なくなりやすくなります。

② 筋力が低下しやすい

体を動かす機会が少なくなると、筋肉への刺激も減っていきます。

特に下半身や体幹の筋力は、日常生活だけでは維持しにくくなることがあります。

③ 姿勢が崩れやすい

パソコン作業やスマートフォンを見る時間が長くなると、前かがみ姿勢になりやすくなります。

結果として、肩や首、腰への負担が増える場合があります。

筋トレがおすすめな理由① 体力の維持につながる

年齢を重ねるにつれて、
「疲れやすくなった」と感じる方は多いです。

筋トレによって筋肉を使う習慣ができると、体力維持につながる可能性があります。

特に40代・50代では、将来も元気に動ける体づくりという意味でも重要です。

筋トレがおすすめな理由② 姿勢改善につながる

筋トレでは単に筋肉を大きくするだけでなく、体を正しく支えるための筋肉も鍛えることができます。

その結果、

「姿勢を意識しやすくなる/猫背対策になる/肩や腰への負担軽減につながる」

といったメリットが期待できます。

関連記事：猫背は筋トレで改善できる？

筋トレがおすすめな理由③ 運動不足解消になる

健康診断で運動不足を指摘された経験がある方も多いのではないでしょうか。

週に1回でも体を動かす習慣を作ることで、運動不足解消の第一歩になります。

関連記事：パーソナルジムは健康診断の数値改善にも役立つ？

筋トレがおすすめな理由④ ストレス発散にもなる

仕事で忙しい日々を過ごしていると、心身ともに疲れがたまりやすくなります。

適度な運動は気分転換にもなり、リフレッシュの時間として活用される方も多いです。

一人で続けるのが難しい方にはパーソナルジムがおすすめ

運動の必要性は分かっていても、

「何をすれば良いかわからない/続けられる自信がない/正しいフォームがわからない」

という方も少なくありません。

パーソナルジムでは、一人ひとりの体力や目的に合わせてトレーニングを行うため、無理なく継続しやすい環境があります。

関連記事：パーソナルジムに向いている人の特徴とは？

仕事帰りにも通いやすい環境です

グランフィット安城はJR安城駅から徒歩1分。

お仕事帰りにそのまま立ち寄れるため、忙しい方にも通いやすい立地です。

安城市だけでなく、刈谷市・知立市・岡崎市方面から通われている方もいらっしゃいます。

グランフィット安城の場所はこちら

グランフィット安城のGoogleマップを見る

スタッフより

デスクワークは便利な働き方である一方、どうしても体を動かす機会が減りがちです。

実際に通われているお客様からも、

「以前より疲れにくくなった/体を動かす習慣ができた/肩や腰が楽になった気がする」

というお声をいただくことがあります。

運動不足が気になっている方は、まずは無理のない範囲から始めてみてはいかがでしょうか。