みなさんこんにちは☀️
突然ですがABEMAの「愛のハイエナ」のホスト企画知ってますか？？
めちゃくちゃ面白いですｗｗ
ホストさん達の会話、そして「軍神」さんの的確な指導、あっぱれです
業界は違いますが、同じ営業職として勉強になりますのでみなさんもよかったら見てみてください！！
ちなみに、僕はお客様のこと「姫」扱いしてませんからｗｗ・・・いや？してるかも？ｗｗ
さて今回は、
久しぶりの知識シリーズでして、「鉄分」をテーマにお伝えします！
まず、「しっかり食べているのに、なんとなく不調…」なんて時ありませんか？
そんな方は、特定の栄養素不足が原因かもしれません。
特に不足しやすい栄養素がありまして、それが「鉄分」となります！
—–鉄分が不足のサイン—–
・疲れやすい・だるい・めまい・立ちくらみ・集中力の低下・顔色が悪い
こんな症状ありますよね？
特に女性に多く、気づかないうちに不足しているケースが非常に多い栄養素です。
——１日の推奨摂取量と主な食材の含有量—–
厚生労働省の基準では、
・成人男性：約7.5mg
・成人女性（月経あり）：約10.5〜11mg
・成人女性（月経なし）：約6.5mg
となっています！
そして、食材に含まれる含有量は、
（１００ｇあたり）
・レバー（豚）：約13mg
・牛赤身肉：約2.5mg
・かつお：約1.9mg
・小松菜：約2.8mg
・納豆：約3.3mg
・あさり：約3.8mg
（※ちなみにビタミンCと一緒に摂ると吸収率UP）
ということは、女性で納豆３００ｇ＝６〜７パック食べればいいんですね！！
というのは無理でしょうからｗｗ
「サプリメント」も有効活用し、鉄分を補っていきましょう！！
※とはいえ過剰摂取は胃腸のトラブルにもなりますので、推奨量を「補う」意識で摂取していきましょう！！
グランフィット安城の栄養サポートでは、
足りてない栄養素をカバーできる様な食事のアドバイスも行っています！！
みなさんも、鉄分を積極的に摂っていきましょう！！
ではまた！！
2026/04/01
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