みなさんこんにちは☀️
よくお客様と「お酒」についてお話しする事があります。
「日本酒が美味しいからー」「ワインはこれが好きでー」と。
私としてはお客様と共感したいので、お話にあがったお酒をとりあえず呑んでみるのですが、お酒が得意ではないので
いつも「ぬーーん」って感じになってしまいますｗｗ
この職業としては完全に損してるので。。お酒好きになるためにはどうしたらいいのか？と考える今日この頃です。。
さて今回は「ダイエットに効果的な有酸素運動」という事で、
少しずつダイエットシーズンに入ってきたので「走って痩せるぞ！！」と意気込んでいる方もいらっしゃるかと思いますが、
「走る」が最適解でしょうか？なんて考えながら読んで欲しい内容になっています！
まず、走る（ランニング）は運動強度が高いので痩せます。
が、運動強度が高いがゆえに、継続（長距離/長時間/頻度）ができません。
そこで、おすすめの有酸素運動は「早歩き」です！！
—–「早歩き」がおすすめの理由—–
① 運動効率が悪くなりやすい
早歩きは、歩くよりスピードは速いが、走らないという中途半端な強度です。
体にとっては 「楽でもないし、得意でもない」
つまり、 エネルギー効率が悪く、消費量が増えやすい状態になります。
② 脂肪燃焼ゾーンをキープしやすい
早歩きは、心拍数が上がりすぎない/下がりすぎないという、
ちょうど脂肪燃焼に適したゾーンに入りやすい運動です。
③ 「続けられる」
結局行き着くところはココですね！
早歩きは、
- 疲労が残りにくい
- 毎日でも実施可能
- 生活に組み込みやすい
という圧倒的なメリットがあります。
うさぎと亀の物語ではないですが、
意気込んで走って、疲れたり、体を痛めてしまったりで続かないより、
息が弾む程度に早歩きした方が、ゴール（ダイエット目標）に早く辿り着けるでしょう！
とはいえ、ガシガシ走って継続できる方は走っても構いません！
ではまた！！
2026/02/04
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