みなさんこんにちは☀️
子供が「Switch２（テレビゲームの本体です）」を欲しがり始めました。「サンタ🎅にお願いする！」と・・・。
色々問題が起きるので、何とか別のものに誘導していますｗｗ
子どもの夢を壊さず誘導する上手な方法があれば教えてくださいｗｗ
さて今回は「バナナのいいトコロ」という事で、
お客様にも、果物の摂取は積極的にいていきましょう！とお話しする中で、
「バナナ」は果物の中でも特にオススメをさせていただいております。
—–何故バナナなのか？—–
①.どこでも入手できる
これは当たり前かもしれませんが「ボディメイク・ダイエット」で、最も大切なことは「続けられるかどうか？」です！
その点でバナナは、コンビニ・スーパー・海外でも入手ができますし、皮を剥くだけで手間要らず！持ち運びも容易！
という事から、オススメができます！
②.身体への吸収が早い
バナナの炭水化物（糖質）はブドウ糖、果糖、ショ糖であり、果糖は吸収スピードが速いです
その為、運動時にバテる。や集中力が持たない。などにならない様にする為にも、
運動前の栄養補給としてバナナはオススメできます！
③.摂取後の血糖値を上げすぎない
食べ物を摂取した後の血糖値の上昇度合いを示す「GI値」というものがあるのですが、
バナナのGI値は「５５」
ちなみに白米は「８４」/食パン「９１」
この数値が１００に近いほど摂取後の血糖値を上げます。
そして、上がった血糖値を下げる際に脂肪を溜め込んだりするので、GI値は低い方が良いとされます！
バナナはGI値が低いので、食べても脂肪になりにくいと言えます！
④.カリウムが豊富
ミネラルの１つである「カリウム」がバナナには豊富に含まれています！
カリウムは、
・筋肉の収縮をスムーズにする（トレーニングは筋収縮を主に行います）
・体内の余分なナトリウムを排出する（むくみの対策に効果的）
などの作用がありますので、トレーニング前ならず、日常的に食べるのも良い！となります。
と、いい事づくしのバナナさんですが、
とても栄養価の高い食材なので、もちろん食べすぎたら太ります・・。
とはいえ１日に何十本も食べられる方はいないと思うのでｗｗ
トレーニング前・トレーニング後・間食時にバナナを取り入れてみてはいかがでしょうか？
ではまた！！
2025/12/17
パーソナルジムは効果ある？続く人・辞める人の違い …詳しく見る
関連記事
ブログカテゴリー
ブログを書いた人
- » トップページ
- » コンセプト
- » コース・料金
- » 短時間トレーニング
- » 3ヶ月ダイエット革命コース
- » キャンペーンのご案内
グランフィット安城
安城市朝日町14-1
朝日ビル102号室
営業時間：早朝～深夜まで対応
総合受付：070-9129-3334
レッスン中で出られない場合、折り返しご連絡いたします。
Copyright © GRAN FIT ANJO
